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夏季坐月子饮食要注意什么

点击: 来源:潍坊玛丽妇产医院 编辑日期:2015-09-15

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  夏季坐月子饮食要注意什么?潍坊妇幼保健医院的专家介绍,月子里是产妇恢复身体机能的重要,因此,刚刚生完孩子的女性非常谨慎,夏季来了,在夏天女性坐月子要注意什么呢?

       夏季坐月子饮食要注意什么呢?

  1、适当饮用红糖水

  红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。但是不能饮用时间过长,多不要超过10天。

  2、从流食慢慢过度到正常的饮食

  产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

  3、少食多餐

  因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不要吃太多,要少食多餐,不要贪吃。

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  4、多喝一些温的白开水

  饮料和酒精等饮品不适合坐月子的女性饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因天气炎热或怕出汗而喝冰水或冷饮。

  5、避免辛辣和易产生胀气的食物

  产后女性容易出现便秘的问题,因此坐月子期间,新妈妈饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果,不要吃辛辣和易产生胀气的食物。

  6、不要控制饮食的摄取量

  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证摄入足够的热量,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以月子里绝不能采取节食的手段瘦身。

  7、保证补钙补铁的食物摄取量

  新妈妈在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

  8、产后两个星期内避免大鱼大肉

  新妈妈的肠胃功能恢复之前,产后两个星期内避免大鱼大肉,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,谨慎食用比较油腻的汤。

 

  夏季坐月子饮食要注意什么?潍坊妇科医院的专家介绍了夏季坐月子饮食要注意的是事项,希望对女性朋友们有所帮助,如果您还有其他的问题,可随时联系在线专家。


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