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这么好的天儿,孕妈妈来潍坊玛丽练瑜伽了

点击: 来源:潍坊玛丽妇产医院 编辑日期:2016-04-09

 每当站在镜子前面,看到你自己变得越来越粗壮的大腿,变得圆润的肩膀,孕妈妈的心情总是有些失落,总盼着“卸货”的那天赶紧到来。可是,看到奶茶“章泽天”、“天王嫂”昆凌孕期挺着小腹美美的、周围散发出的满满母爱,又觉得在孕期又是另一幅天使画卷,也可以拥有凹凸有致的身姿,其实孕妈妈不要苦恼,要做一位麻辣孕妈并不难,潍坊玛丽妇产医院的孕妈妈课堂早已为您准备好了,就等您的到来。

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潍坊玛丽妇产医院母婴学院瑜伽老师说,孕妈妈在怀孕三个月之内,最好的安胎方法就是静养,这时候不适宜做瑜伽运动,一般来说,建议孕妈妈第4个月开始做瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妈妈活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。妊娠各阶段孕妈妈生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妈妈可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妈妈体操、孕妈妈瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

在妊娠的第一阶段,孕妈妈做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妈妈从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。所以说,孕妈妈练习瑜伽最好就是怀孕三个月后再做。

潍坊玛丽妇产医院母婴学院瑜伽老师表示,在整个妊娠过程中,孕妈妈可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感,可以改用更适合自己的练习姿势。

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孕妈妈练习瑜伽好处

孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,还可让孕妈妈的生产过程变得轻松简单,顺利生产宝宝。

孕妈妈在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妈妈瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。

孕妈妈瑜伽还可以控制体重、改善浮肿症状。怀孕让有些妈咪手肿脚肿,远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形,往往让爱美的妈咪们难以接受,这都是因为女性在怀孕后,体内的孕酮开始增加,以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度,所以造成浮肿现象。孕妈妈瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样。

潍坊玛丽妇产医院母婴学院的所有课程全部免费,只为孕妈妈提供一个学习交流的平台,来上课还可以赚到一定的积分当钱花,孕妈妈可以利用积分兑换后期的产后康复、宝宝游泳……


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