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孕期左侧位以外的睡姿对胎儿有危害吗?

点击: 来源:潍坊玛丽妇产医院 编辑日期:2017-07-03

  为了准妈妈和宝宝的健康,孕期睡眠特别重要。但是,随着宝宝逐渐增大,除了频繁起夜之外,睡姿不恰当也会带来许多不适,影响准妈妈休息。那么,怎样的睡姿才能尽可能保证睡眠质量呢?保持左侧卧位,是不是唯一的选择呢?

  以下是一些建议:

  1、尽量避免仰卧

  潍坊玛丽妇产医院专家指出怀孕期间,尤其是孕晚期,应尽可能地避免仰卧。这是因为仰卧时,膨大的子宫对下腔静脉的压力最大,影响静脉回流,使子宫胎盘血流不畅,危及胎儿的可能性最大。由于仰卧时由脊柱、后背肌肉、肠和主要血管来承担子宫的重量,还会引起肌肉疼痛和痔疮。仰卧还会引起打鼾、体重增加,诱发睡眠呼吸暂停综合征,并引起血压下降,从而使一些孕妇感觉眩晕(反之,一些准妈妈则会因为仰卧导致血压升高)。然而,尽管仰卧影响胎盘血流,但对于宝宝大小正常的健康孕妇而言,孕晚期偶尔仰卧很少带来严重的后果;只有有限证据认为,产前或者正在剖腹产时,仰卧会影响胎盘指数。

  2、尽量侧卧

  侧卧可以减小胎儿对下腔静脉的压力,有助于回心血流通畅,从而有助于孕妇的心脏健康,也有助于母体有效地通过肾脏排出体内的垃圾,从而减轻关节、手脚的水肿。对于胎儿而言,则有利于胎盘、 肾脏等重要部位保持血流通畅,从而使宝宝能够更好地从胎盘中吸收营养,降低胎死腹中的几率。医生建议孕妇朝左侧卧,这是因为肝脏在腹部右侧,左侧卧时可以使子宫远离这一大器官。有研究表明,非左侧卧位孕妇死胎的概率是左侧卧位孕妇的两倍。虽然这一证据不够确凿,但尽可能地左侧卧仍不失为一个好的做法。

  3、选择最舒适的姿势

  为了胎儿和孕妇的健康,孕晚期应尽量采用左侧睡;但不能盲目地认为非要维持在这个卧位一动不动,觉得左侧卧困难的妈妈更不用为此一筹莫展。首先,入睡后人的睡姿会自然发生变化,不可能维持在一个固定的姿势。其次,孕晚期的妈妈们都能体会到,整晚保持一个睡姿并不舒服,甚至使原本就不好的睡眠质量更差。最佳的睡眠方式应该是选择自己觉得舒适的卧位,只是尽可能多朝左侧睡而已。事实上,由于孕晚期肚子很大,仰卧时胎儿挤压下腔静脉引起的不适感会让准妈妈觉醒,因此孕晚期不用太担心入睡后变成仰卧的问题。

  4、尽早训练侧睡

  一些孕妇在孕前习惯了仰卧,突然要改成侧卧有一定的难度,为此,需要在怀孕早期就训练朝左侧睡,并借助普通枕头、孕妇枕等工具缓解睡眠时的不适。

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